Uma pesquisa concluída nesse mês pela Universidade de Califórnia (UCLA) comprova que deixar de dormir para estudar mais tem um efeito contrário ao esperado pelos alunos: a privação do sono prejudica o processo de aprendizagem e o desempenho nos exames, no dia seguinte. Em contrapartida, quem dorme durante toda a noite consegue resultados no processo de aprendizagem quase três vezes melhor do que quem dorme pouco.
O sono regula funções importantes do organismo e tem um importante papel na manutenção da saúde e qualidade de vida dos indivíduos. Ao contrário do que muitos imaginam o cérebro não descansa enquanto dormimos. É durante o sono que consolidamos a aprendizagem que tivemos durante o dia e a retemos na memória. “A falta de sono além de prejudicar o processo de aprendizagem, ainda provoca cansaço, dificuldade de raciocínio, alteração de humor e estresse”, afirma Consultora do Sono da Duoflex, Renata Federighi.
Outro dado de pesquisa realizada por médicos israelenses e norte-americanos comprovou que uma boa noite de sono é fundamental para armazenar o conhecimento aprendido durante o dia. A pesquisa mostra que a fase do sono, chamada de movimentos oculares rápidos (NREM), está ligada a melhores resultados de memorização. Isso quer dizer que o processo de aprender se dá em três fases: a prática; no momento em que se aprende, a segunda; nas primeiras horas de sono e a terceira; nas fases finais, em que se aparecem os sonhos.
Para Renata, é importante que os alunos sigam uma disciplinada rotina, em que boas horas de sono estejam dentro do planejamento. “Uma boa dica é utilizar travesseiros em altura e suporte apropriados ao seu biotipo e postura ao dormir. Com o corpo confortável e relaxado, você poderá obter um sono mais rápido e mais profundo e isso tende a tornar a aprendizagem do dia mais eficaz”, afirma.
Thalita Fernandes