São pelo menos 14 Benefícios da canela para a saúde. A canela é uma especiaria que vem dos galhos das árvores da família Cinnamomum. Como tempero, a canela está disponível em pó ou inteira, como pedaços de casca. As pessoas também podem usar óleo essencial de canela e suplementos.
Estudos apontam que os compostos da canela têm propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antidiabéticas e antimicrobianas, e que podem oferecer proteção contra câncer e doenças cardiovasculares, entre outras condições. Mais estudos estão sendo realizados para evidenciar os benefícios da canela.
Benefícios da Canela
Não só o aroma da canela traz um sensação prazerosa, mas também é praticamente um superalimento!
1. Controla Diabetes Tipo 2
Talvez o benefício mais surpreendente e emocionante de uma dose diária para sua saúde seja seu impacto no diabetes tipo 2. Pode ajudar a gerenciar essa condição, reduzindo a pressão arterial e melhorando a sensibilidade à insulina. Certos compostos da canela podem imitar os efeitos da insulina e ajudar a regular o açúcar no sangue, uma função crucial para quem tem diabetes.
2. Reduz o colesterol
Embora a pesquisa esteja em andamento, alguns estudos já mostram que ela pode ajudar a diminuir os níveis de LDL (colesterol ruim) e aumentar os níveis de HDL (colesterol bom). Um composto em particular, o cinamato, pode ser capaz de diminuir a atividade de uma enzima que produz colesterol, reduzindo assim a quantidade de ácidos graxos no sangue.
3. Pressão Arterial Mais Baixa
Vários estudos sugerem que comer canela todos os dias por 3 meses pode reduzir sua pressão arterial sistólica (o número mais alto) em até 5 pontos. Estudos mais aprofundados são necessários para verificar coisas como realmente funciona, quanto comer para obter os melhores resultados e quanto tempo dura o efeito. E como essas eram pessoas que tinham pré-diabetes e diabetes tipo 2, não sabemos se a canela tem o mesmo efeito quando você não tem problemas de açúcar no sangue.
4. Combate a acne
A canela pode parar as bactérias causadoras de acne. Para fazer uma máscara de acne cheirosa, basta combinar 3 colheres de sopa de mel com 1 colher de sopa de canela em pó para formar uma pasta. Deixe-o em sua pele por 10 minutos, depois lave e desfrute de seu rosto revigorado.
5. Reduzir a inflamação
O cinamaldeído é o incrível composto que dá à canela seu odor e sabor, e também pode aliviar o inchaço e evitar que as plaquetas do sangue se aglomerem. Suas qualidades anti-inflamatórias não param por aí; também pode bloquear certas substâncias associadas ao crescimento celular anormal e, assim, diminuir o risco de doença.
6. Acelerar Metabolismo
Um óleo essencial de canela chamado cinamaldeído pode atingir suas células de gordura e fazê-las queimar mais energia, de acordo com um estudo de laboratório. Esta é uma notícia emocionante para a nossa saúde e para quem está tentando perder peso, mas a pesquisa ainda está nos estágios iniciais. Temos um longo caminho a percorrer.
7. Refrescar o hálito
Os fãs do chiclete Big Red podem atestar o poder refrescante da canela. O cinamaldeído entra em ação novamente, matando aquelas bactérias orais irritantes. Para obter um hálito mais fresco, mastigue seu chiclete de canela ou faça seu próprio enxaguatório bucal fervendo 5 paus de canela em 1 xícara de água por 5 minutos, depois use-o como faria com um enxaguante bucal normal!
8. Atua como antioxidante
Os antioxidantes são importantes para a saúde porque ajudam o corpo a reduzir o estresse oxidativo, que comprovadamente danifica as células e contribui para quase todas as doenças crônicas, incluindo o diabetes tipo 2 já mencionado. Surpreendentemente, as capacidades antioxidantes da canela são superiores às de muitos super alimentos conhecidos!
9. Lábios carnudos
Entre os Benefícios da Canela não podemos esquecer dos lábios. Como a canela melhora o fluxo sanguíneo para a superfície da pele, ela pode realmente fazer com que seus lábios fiquem inchados, sem a necessidade de injeções (Botox). Basta misturar 1/2 colher de chá de canela em pó com um pouco de vaselina ou algumas gotas de óleo (vitamina E, coco ou mesmo azeite) e fazer uma pasta para aplicar nos lábios. Deixe a mistura descansar por alguns minutos antes de enxaguar e depois enrugue!
10. Sinais lentos de envelhecimento
À medida que nossa pele envelhece, ela produz menos colágeno e elastina – as proteínas que ajudam a manter a pele macia e flexível. Muitas loções e cremes afirmam ajudar a aumentar a produção dessas proteínas, mas o extrato de canela pode fazer o trabalho sem a ajuda de produtos químicos extras que prejudicam a saúde.
11. Higieniza as mãos
O óleo de canela demonstrou matar várias infecções comuns e adquiridas em hospitais, como Streptococcus, MRSA, Staphylococcus e E. coli. Para um desinfetante natural para as mãos, um médico recomenda fazer uma mistura aromática. Este é mais um benefício da canela. MAs é claro que isso não deve ser usado em substituição aos desinfetantes para as mãos para ajudar a proteger contra o Covid.
12. Acelerar o crescimento do cabelo
Embora não existam estudos definitivos, alguns cientistas insistem que a canela pode ajudar o cabelo a crescer. (Mas aqui estão as dicas de um estilista para deixar seu cabelo crescer.) Ele faz isso incentivando o fluxo sanguíneo para os folículos capilares, aumentando a circulação que seu cabelo precisa para crescer.
Para fazer: misture 1 colher de sopa de canela em pó com 1 colher de sopa de mel e cerca de uma xícara de azeite ou óleo de coco para formar uma pasta. Aplique isso no couro cabeludo, deixe descansar por 10 minutos e use um xampu suave para lavá-lo.
13. Proteja seu cérebro
Em um ambiente de laboratório, esta especiaria interrompeu o acúmulo de uma proteína cerebral que é uma marca registrada da doença de Alzheimer. Em outro estudo, ratos que tinham canela se saíram melhor em um labirinto aquático projetado para testar sua memória. Claro, precisamos ver se essas descobertas são mantidas quando testadas em humanos.
14. Regula os ciclos menstruais
Mais um dos benefícios da canela é regular o ciclo menstrual. Ao tomar uma dose de 1,5 gramas (cerca de 1/2 colher de chá) de canela por dia durante 6 meses, as mulheres com síndrome dos ovários policísticos em um estudo pequeno, mas bem projetado, tiveram períodos mais regulares resultando em qualidade de vida e saúde.
por Mauro Queiroz
Fontes:
https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-cinnamon
https://www.besthealthmag.ca/list/health-benefits-of-cinnamon/
